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睡6-9小时,心梗风险最低

发表于 2019-11-11 20:51:06    阅读 4942

为了拥有一颗健康的心,你需要全方位的护理,比如不吸烟和经常锻炼。此外,美国和英国的研究人员发现,确保充足的睡眠也是一个重要因素。

这项研究是由科罗拉多大学、马萨诸塞州总医院和曼彻斯特大学的研究人员联合进行的。研究人员筛选了来自英国生物样本银行的460,000名年龄在40-69岁之间的参与者的数据进行分析。他们都是心脏健康的人,没有患心血管疾病。研究人员全面分析了他们的睡眠和医疗记录,并对他们进行了7年的随访。研究发现,一些睡眠间隔为6-9小时(也称为“适当的睡眠间隔”)的参与者心肌梗死的概率最低。睡眠不足6小时的人患心肌梗死的风险高20%。9小时以上的患者发生心肌梗死的风险比“适当睡眠间隔”的患者高34%。显然,睡眠过多或过少都会增加患心脏病的风险。此外,离“适当的睡眠间隔”越远,患病的风险就越高。例如,睡眠4小时的风险比睡眠5小时的风险高,5小时的心肌梗塞风险比7-8小时高52%。另一方面,睡11小时的人比睡10小时的人患疾病的风险更高,依此类推。

研究人员说,这些结果传递了一个充满希望的信息:尽管遗传因素对你的心脏构成了更高的风险,但是通过健康和充足的睡眠来降低风险是可能的。博尔德科罗拉多大学生理学助理教授塞雷尼·维特说:“正如锻炼和健康的饮食可以降低心脏病的风险一样,合理的睡眠也可以。”研究者希望这个结果也能让医生、公共卫生机构和公众意识到睡眠对健康的重要性。

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